原标题：冬至养生，来看这些提高免疫力的养生秘诀
冬至开启了一年中最冷时节的序幕，此节气过后便是“数九寒天”，气温往往会大幅下降，最冷的时候也就到了。冬至是“冬令进补”的最佳时节，民谚素有:“三九补一冬，来年无病痛”之说。
尤其今年新冠疫情放开后，感染人群激增，身体为了对抗病毒，必有大损，转阴后如何养生让身体免疫机能快速得到恢复呢？天绿元素小课堂，与你来聊聊冬至养生的那些事儿。
药补不如食补
适宜冬至补益的食品可以分为以下几类：
1.温补类
鸡肉、羊肉、牛肉、鲫鱼等，可以配合白菜、萝卜、马蹄、茭白、莲藕性平的蔬菜等一起同煮，温补又不易上火。
2.平补类
莲子、芡实、薏苡仁、莲藕、燕窝、银耳、百合等，此类食物性平易贝网络，没有偏性，适合冬至平补，配合温性的肉类一同食用。
3.滋补类
海参、甲鱼、鲍鱼、黑芝麻、黑豆、阿胶膏等具有滋阴益肾的功效，适用于素体偏虚的人群，但是注意不能过量食用，否则会滋腻碍胃，影响消化。
冬至进补固然对身体有好处，但是也不能盲目跟潮流，一定要切合自己的实际情况进行滋补，才能达到事半功倍的效果。更多健康文章，关注V“天绿元素体验中心”
防寒保暖不可少
1、衣服穿够
冬季的穿衣要保持皮肤表面温度32℃-33℃，人体的督脉走行在背部中线脊柱上，风寒从背部经络侵入人体后容易损伤阳气，诱发心脑血管疾病，因此贴身的保暖背心在冬季也是不可或缺的；2、出门带帽
头部既是阳气汇聚的地方，也是阳气散失最快的地方，所以冬易贝网络季出门必须戴帽防寒； 3、足部防寒 离心脏最远的双足，足底有许多穴位通过经络与脏腑关联，所以足部保暖同样非常重要，可以多做踮脚运动或用55℃左右的热水泡脚，手脚容易凉的人可以适当用温性的药物，比如干姜、桂枝、苏梗等进行足浴，每天30分钟，使身体微微出汗为宜。冬至吃什么
一只鸡：御寒补身
鸡肉性微温，偏向于性平，身体比较健康，既不体虚又没有燥火的人，冬季可以多吃鸡肉。鸡汤的营养非常丰富，富含蛋白质、多种维生素和微量元素等物质，可以提高生理机能、强筋健骨，预防寒凉。
注意：一定要汤肉一起吃。
一口羊肉：温阳补虚
南方冬季适合鸡、鸭、鱼类清补，而北方冬季则更为寒凉，食补上可以多吃一些高蛋白、高热量的食物，羊肉就是易贝网络不错的选择，温阳补虚，可以散寒湿、补精血、暖心胃。可以搭配白萝卜食用，不仅在味道上相得益彰，营养方面也可以取长补短。
一碗萝卜汤：化痰消食
“冬吃萝卜夏吃姜”，白萝卜有消积化痰补气顺气的作用，冬天容易受寒感冒出现咳嗽、咳痰等症状，可以在家里炖点白萝卜汤辅助治疗。
注意：萝卜性偏寒凉而利肠，脾虚泄泻的人最好少吃。
一笼山药：健脾胃
先调脾胃后进补，脾胃好，才能吸收营养。中医认为，山药性甘平、无毒，有补脾益肾、养肺、止泻之功效，补而不滞，不热不燥，男女老幼都适宜，有病无病都适用。一把坚果：温肾助阳
冬至时节，阴气最盛，阳气初生。中医认为，坚果多偏温热，此时吃就如同“雪中送炭”。大多坚果还有补肾的功效，与冬季养易贝网络肾的规律相契合。天绿元素小课堂推荐，多吃核桃、栗子、杏仁、花生，但坚果不宜多吃，每天20克左右即可。
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