一场秋雨一场寒，随着一场雨的来临悄悄带走炎热的夏季，接踵而至的就是凉爽的秋季。秋季是收获的季节也是保养的季节，为秋季打好基础才能使冬季少生病。《管子》指出“秋者阴气始下，故万物收。”意思是说秋天阳气渐收，而阴气逐渐强大起来；万物成熟，到了收获之季。人体的生理活动，也随“夏长”到“秋收 ”而相应发生改变。那应该怎么做呢，接下来大家一起来看看秋季养生小知识吧！
1、秋季凉爽的同时也干燥，人体的肺部宜润宜养。肺连接咽喉气管是生命要道，吃什么滋养润肺？
秋季昼夜温差较大应少吃凉菜以热菜为主，如清炒山药、清炒莲藕、木耳炒肉等，古语云：秋天一碗汤，不用医生帮！银耳汤补气养血、萝卜汤预防流感。另外应多吃时令水果找联盟如梨，葡萄，石榴等瓜果蔬菜为主。
2、干燥的秋季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，每天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。喝水还可以帮助肠道排泄废物，每天刷牙后一杯温开水加速毒素排泄促进心肠代谢，维护肠道健康可使皮肤细胞保持在浸润且富有弹性的状态。
3、女性若想长久保持荣颜姣好，应早睡早起。秋季最佳睡眠时间在21~23点早晨4~6点。21~23点是古代所说的亥时中医讲亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可休养生息，可使人一生身无大疾。睡觉时要注意脚部保暖，防止阴邪之气从脚入，易病邪入侵。保暖可使血液流通顺畅。
4、老话说“春捂秋冻，不生杂病”。 秋冻的基础是，身体略感凉意，但不找联盟感觉寒冷可以适当冻一下可促进血液循环增强抵抗力。秋季转冬季就要慢慢加衣服练习身体的耐寒性。，不可以一次加上过于保暖衣物，这样的话到寒冬，身体就无法抵御严寒。还有些部位无论是哪个季节都不应该受冻，比如头、脚、腰、脖子寒气容易侵袭而不易抵抗。
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