在秋冬，有些人对于冷好像特别敏感，其实有一些人在日常生活中特别怕冷，不仅仅是因为天气的原因，还有可能是因为自己的身体出了某些问题。秋冬由于气温变化较快，身体底子差些的非常容易生病，今天就给大家分享一些秋冬养生小知识。
1、注意多喝水
干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。
虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。正确的饮水找联盟量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。
2、穿衣注意保暖
有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服；有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套的扣子。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。
选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高，而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高，不太适合用于御寒。衣料中所含的空气越多，保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大，保暖性就找联盟好，尤其是羊毛织物的气孔不是直通的，因此，保暖性更佳。
3、朝喝盐水晚喝蜜
入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。
盐有清热、凉血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。此外，盐水和蜂蜜水还有找联盟防止血压升高的效果。盐中含有大量的钠，可能会引起血压升高，而蜂蜜中钾含量较高，有助于排出体内多余的钠。
4、饮食注意预防秋燥
多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。
5、预防寒潮湿气重
秋冬季节，气候潮湿寒冷，身体内的湿气开始活跃起来，这时候人体的免疫力下降，身体虚弱，感到身体无力，头晕沉沉的，而这都是体内湿气重的影响，除了保暖，大家也找联盟要记得除湿！
内湿气重可以吃一些药膳来缓解，例如清热解毒的祛湿粥、祛湿茶，益生妙等，祛湿粥是需要用到赤茯苓、木棉花、灯芯花，将它们洗净水煎，用滤网过滤渣滓，留下药汁，再加入赤小豆、白扁豆、薏仁、芡实煮成粥。按摩能够将湿气推拿出去，按摩身体各个穴位，可以活络被湿气占据的地方，促进血液循环保持通畅。按摩中脘穴能够和胃健脾，促进胃部的消化。按摩5~10分钟就能够达到去湿的效果。
外部的湿气重可以采用一些除湿产品，绿之源的这款超大容量可挂式除湿袋可以挂在家里的任何地方，采用氯化钙颗粒来进行物理除湿，将空气中的湿气牢牢锁住，背面的吸水纸可以锁住湿气不回渗，从空气中吸附的水分最终集中到最下方的集水区中，吸到多找联盟少水分看得见，也便于在容量满后及时的进行更换。
最后，冬天的太阳是最难得的，光线柔和，洒到身上暖暖的，建议大家冬天也可以适当的晒晒太阳，给身体补补钙。