2020年11月7日迎来了二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的第一个节气----立冬。
“ 立冬至，万物藏”。中医认为：‘’立冬养生，应该藏阳蓄阴.‘’意思是说，人体的阳气也应该顺应季节变化而潜藏起来，以敛阳护本为根本。不要熬夜，保证足够的睡眠，以利于阳气潜藏，阴精蓄积。
立冬也是开始进补的时候。俗话说“冬季进补，来年打虎”，那么冬季如何进补呢？
一，补充蛋白质，蛋白质是机体的免疫功能的物质基础，摄入足够的蛋白质才能维护免疫系统正常的新城代谢和功能。可以适当的吃些鱼肉类，蛋类，奶类，豆类等食物，这些食物中富含优质的蛋白质，有利于人体的吸收和利用。中医认为“羊肉，牛肉，桂圆，生姜”属于温热的食物，适pbootcms仿站工具当的吃这些食物可以温阳护体，抵御寒冷。
二补充矿物质和维生素：1VA对维护黏膜健康非常重要，可以预防和辅助治疗呼吸道感染性疾病。VC能提高白细胞的吞噬能力，并参与免疫蛋白的合成，VE具有很强的抗氧化功能，可以提高自由基对身体的伤害，从而提高免疫力，增强抵抗疾病的能力
2矿物质中的微量元素锌，它是维持肝脏正常代谢的物质，提高免疫力，增强对疾病的抵抗抗力，同事保护皮肤的黏膜的正常发育，促进黏膜溃疡愈合，防止脱发和皮肤粗糙。硒能提高血液中的免疫球蛋白的水平。铁参与免疫细胞的应答，提高免疫。铁的缺乏能损害免疫功能，使人体抗感染能力降低。
而这些营养素都存在于蔬菜水果，黑芝麻，黑豆，黑木耳，黑米等粗粮当中，中pbootcms仿站工具医也认为，黑色食物具有滋阴补肾的作用。
三多吃些白色的食物达到滋阴的效果;冬季天气干燥，在保暖的同时也需要祛燥滋阴，避免上火，适当的吃些有滋阴祛燥作用的食物，比如，蜂蜜，莲藕，梨，百合，白木耳等。同时也要注意水分的补充。也可以经常按摩人体的"迎香穴",已达到通鼻窍的作用。
唐代医家孙思邈说：”冬月不宜清早出，夜深归，冒犯寒微”意思是冬季养生应该遵循自然规律，修身养性，才能天人合一。