小孩小孩你别馋，过了腊八就是年。
巧合的是，今年“大寒和腊八”竟然不期而遇了。
一首童趣天真的儿歌，
道出了腊月节日里浓浓的年末味。
农谚讲，“腊八遇大寒，三白定丰年”。
在腊八节遇上大寒节气的年份里，
若是能落下几场大雪，
那么来年一定会是一个丰收年。
虽然很多小伙伴都还没看到下雪，
但冷空气也将日渐频繁
随着天气不断变冷，
养生原则也要随之改变，
具体有什么Tips呢？
一起来看看吧！
01
早睡晚起补睡眠
《黄帝内经》阐述“早卧晚起，必待日光”，保证充足睡眠，是维持身体健康的首要条件。
早睡可养人体阳气，保持身体的温热；晚起可养阴气，待日出而起，可躲避严寒。
用冬眠状态养精蓄锐，使人体达到阴平阳秘，为来年春天生机勃发做好准易贝网络备。
02
饮食养生
冬天很多人在饮食上会讲究“进补”。我国民间也素有“冬季进补，开春打虎”的俗语，说明了冬季进补的重要意义。
冬天人体的消化吸收功能相对较强，因此，适当进补不仅能提高机体的免疫能力，还能使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内。
有助于体内阳气的升发，为来年开春乃至全年的健康打下良好的物质基础。
03
精神养生
进入冬季人的情绪易处于低落状态，故应注重精神调养。此时的精神调养应着眼于“藏”，即要保持精神安静，防止季节性情感失调症。
改变低落情绪的较好方法是多晒太阳，同时加强体育锻炼，尽量避免紧张、易怒、抑郁等情绪的发生。
中医教你养生
01
【藏】保护呼吸道很重要
冬季干易贝网络燥，加之供暖后暖气较热，呼吸道成了最易发病的“重灾区”。如何来保护我们的呼吸道呢？
1. 多喝水以保持呼吸道的湿润。
2. 室内使用加湿器，冬天室内的湿度在30%至60%之间是比较合适的“度”。
3. 每天在阳光好的时候做做舒展运动（上午9-10点钟或下午2-3点钟）。
4.适当喝莱阳梨汁，清咽润喉，润肺降燥。
02
【穿】保暖强调的是头和脚
1. 身体暖暖的，气血才会顺畅，才可避免许多疾病的发生。尤其是有心脑血管基础病的人，头部保暖更加重要，对预防脑卒中等很有帮助。
2. “寒从脚下起”脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，降低抗病能力，导致呼吸道感染。
03
【补】食补多吃蔬菜和水易贝网络果
冬天还应多吃些富含维生素的食物，如大白菜、胡萝卜、南瓜等蔬菜，水果如莱阳梨、苹果、橘子等。以润肺、降燥、止咳化痰为主。
要想身体好，平日里就要多注重调养，唯有养成有规律的、良好的饮食和作息习惯，才能保持身体始终处于最佳状态。
你有什么更好的建议呢？欢迎评论区留言。