昨日立冬，是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季六节气之首。
冬季气候寒凉，是肿瘤患者的“多事之季”，如果肿瘤患者不注意调养，很容易引起疾病加重。
有研究显示：在所有死亡病例中，与节气有关者占60.4%。
一年四季中以冬季死亡率最高。以2013年南京市死因监测数据为例，1月、12月份死亡人数最多，分别达到3652、3831人，占全年死亡构成的9.81%和10.29%。
肿瘤病情在冬天真的容易恶化吗？其实癌细胞的发展与冬天虽然没有直接的关系，但肿瘤患者在冬天病情发生恶化的人数确实有所增加。
究其根本其实，这主要还是因为肝癌患者在冬季免疫力较低、抵抗能力较弱。那么，肝癌患者在冬季如何养护身体、不给癌细胞“死pbootcms仿站工具灰复燃”的机会就十分重要了！
今天觅健科普君就为大家总结了“四宜十二字过冬妙招”，做到这些，安安稳稳过冬天！
01 立冬宜进补，补嘴空
俗话说“冬季进补，来年打虎”。冬天最适宜储藏能量，滋养身体。
食物是我们的动力源泉，吃饱是基础，吃好才是关键！肝癌患者应该管理好一日三餐，注意荤素搭配，多多补充维生素和蛋白质，以提高机体的抗病能力。
在冬季的饮食上，肝癌患者可以适当多食温阳补肾、热量较高的膳食，以补充人体的阳气、增加能量御寒，提高机体的抗病能力和免疫力。
桂花茶——醒脾开胃，疏肝理气桂花又名九里香，香味清新，将桂花蒸馏而得的“桂花露”，中医认为是醒脾开胃、疏肝理气的上等饮品，还常用于缓解咽干口燥、口臭牙痛pbootcms仿站工具，泡桂花茶也有相似的作用。
由于桂花性味辛温，体质虚寒、经常胃寒的人，可以煮点山楂桂花水喝。
做法：12克桂花配6克山楂和3克党参，放入500毫升水的小锅里煮沸，然后调至最小火煮约20分钟。将水沥出，可加少量冰糖，晾凉后即可[1]。
花生瘦肉汤——开胃醒脾，调补气血做法：取花生30克，白豆20克，生姜3片，猪肉250克。瘦肉洗净切片，花生、白豆洗净，瘦肉洗净切小块。
将瘦肉及花生、白豆、生姜放入锅内，加适量清水大火煮沸后，小火熬煮至花生软熟，加入精盐佐味即可。
古有“三九补一冬，来年无病痛”一说，冬季寒冷，肝癌患者需在冬季保持一定的热量抵御寒冬，但同时又要避免高脂肪食物。
冬季进补要点就是低脂肪、少量优质pbootcms仿站工具蛋白和高碳水化合物。
蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素，是冬季储存能量的最佳组合。但是当患者摄入大量脂肪会引起体内血脂增高，血脂异常引起的高胆固醇血症，是动脉粥样硬化等心血管事件最重要的危险因素。
因此，肝癌患者需限制脂肪、胆固醇、酒精、盐和糖的摄入。冬季进补时，可食用含有优质蛋白低脂肪的食物，日常生活中较多见的有鱼肉、虾、鹌鹑蛋、豆制品、牛奶等低脂优质蛋白。
02 立冬宜养肾，肾气足
都说春天养肝脏、夏天养心脏、秋天养肺[2]，那么到了冬天，该养就是肾脏。
中医中有说法认为“冬不藏精，春必病温”，即冬天肾精不足，春天就会更容易生病。
立冬后，肝癌患者要想滋补肾气，饮食上应该尽量减少辛辣生冷，吃一pbootcms仿站工具些清补甘温的食物。
觅友们可以通过多喝热水、控油控盐、及时排尿等来维护肾脏正常、健康运转，并结合食补，如在餐食中添加红枣、枸杞、羊肉、干贝、芡实等食物，养护肾脏。
肝癌患者也可以常搓揉按摩耳朵，达到养肾、提高免疫力、强健身体的作用。
按摩全耳可以疏通经络，促进血液循环，对肾脏有保健作用。
做法：双手掌心摩擦发热后，向后反复按压耳正面 10次，再向前反复按摩背面10次。也可以每天早晚洗脸时，用热毛巾擦耳朵、热敷耳廓[3]。
03 立冬宜保暖，重防寒
冬季应该驱寒保暖，防寒要从脚部、头颈部做起。
“寒从脚起”。冬天双脚是极易受寒的部位，一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗pbootcms仿站工具力下降，这时病毒或是癌细胞就会蠢蠢欲动伺机而行。
从中医的角度分析，五脏六腑在脚部都有对应反射区，因此冬季护脚，尤其是脚腕以下部分，能通过刺激经络给全身器官带来积极的、有益的影响。
接下来，肝癌患者们的长袜或是秋裤可以慢慢安排上了，也可以每晚睡前用温水泡脚(温度以30-40℃为宜)，能消除疲劳，御寒防冻，改善睡眠。
“冬天戴帽，如穿棉袄。”当头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等；而颈部受凉，向下容易引起肺部症状，向上会导致颈部血管收缩不利脑供血。
冬季是各种流感和病毒最为活跃的季节，容易与受凉的症状混淆。为保护自己增强体质，肝癌患者一定要注意头颈部保暖pbootcms仿站工具，帽子、围巾、口罩、耳罩以及暖宝宝都可以用起来，避免受凉。中老年患者尤其需要注意保暖、避免中风。
04 立冬宜冬藏，顺时节
1.顺情绪
负面情绪和压力是引起肿瘤发病和恶化的原因之一，所以肿瘤患者的精神养护非常重要[4]。
在我国经典中医学著作《黄帝内经》中也提到“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，长期不良的情绪下，机体的各个器官也会出现问题。
在冬季，肝癌患者不要轻易动肝火，以防情绪波动过大。天气寒冷，万物凋零，易使患者情绪低落，尤其一些刚得知病情的患者，极易产生恐惧，焦虑等负面心理，中枢神经过度紧张也容易削弱人体免疫力加重病情。
因此在精神调养上，肝癌患者要尽量保持精神情绪的安宁，及时调摄不良情pbootcms仿站工具绪。
当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，可以合理宣泄，或通过运动、听音乐等方式转移注意力，恢复心理平静。
2.不熬夜
“早卧晚起，以待日光。”由于冬天昼短夜长，晚上多睡有利于阳气潜藏，阴精蓄积，也就是现代医学中表述的睡眠可提高免疫力，而肝癌患者免疫力差，可以尽量避免熬夜，多睡点觉，养足精神。
充足、高质量的睡眠有助于提高免疫力并加速肿瘤患者们的康复进程。有睡眠障碍的觅友们可以试试睡前喝牛奶、泡脚或者听轻音乐等方式来辅助入睡。
3.晒太阳
冬季气温低，使人精神不是那么振奋、易抑郁。所以肝癌患者要更加注意调节心情，乐观地对待疾病。
肝癌患者可以多晒晒太阳，阳光中的紫外线可以杀菌，多和阳光“亲密接触”还有助于pbootcms仿站工具合成维生素D，促进身体钙质吸收。
不过，患者最好在空气流通好、光线充足的室内晒太阳。户外气温低、空气质量不好，即使要去，也必须注意防寒保暖，并及时增添衣物。
4.防感染
在冬季，合并有冠心病、高血压、肾病的肿瘤患者，病情往往容易加重，而上呼吸道感染等疾病此时也高发。
所以，肝癌患者一定要提高警惕，尽量少去人多聚集的地方，外出戴好口罩、做好手部消毒。
图片来源：摄图网如果肝癌患者已经患上流感，千万不要大意，一定要及时就医，避免因为流感而消耗患者的抵抗力。如果有家人患了流感，患者要做好防护措施，避免传染。
5.按时复查，防复发
在寒冷的冬季，肿瘤患者由于自身的机体抵抗力远远低于常人，所以癌细胞特别容易趁虚而入。pbootcms仿站工具再加上因为寒冷天气的影响，肿瘤患者更容易产生负面情绪，让休眠的癌细胞有机可乘。因此，按时复查必不可少。
复查项目一般有血清AFP等肿瘤标志物、病毒载量（HBV-DNA 和 HCV-RNA）、肝肾功能检测、影像学检查（多期、断层扫描腹部和盆腔 CT 或 MRI ，胸部 CT 视病情而定）。
治疗期间，患者的常规的复查时间为手术后一个月、三个月和半年；康复期间，患者的复查时间一般在2年内3-6个月一次，以后6-12个月一次[5]。
参考文献：
[1]小楠.常用的养生“小药茶”[J].人人健康,2012:51.
[2]《中华四季进补大全》
[3]姚扶有.耳朵虽小， 按摩揉捏益处大[J].祝您健康，2017（10pbootcms仿站工具）：53.
[4]李小彬.“情绪”和“癌”的那些事儿[J].健康博览,2021(02):48-49.
[5]中国临床肿瘤学会（CSCO）原发性肝癌诊疗指南2020.中国临床肿瘤学会，人民卫生出版社，2020：33-125.
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封面图片：摄图网
责任编辑：觅健科普君
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