我国最早的医学经典著作《黄帝内经》中指出：“智者之养生也，必顺应四时而适寒暑。”意思是，养生之道，要顺应季节的变化，迎合冷热交替。养生，应适时而养。
春夏秋冬季节变换，北方寒冷的冬季已然来临了，气温骤降、冰天雪地。“治病不如防病”，通过了解一些冬季养生小常识，可以提高身体抵抗力、防治疾病。冬季中医养生小常识，快分享给家人！
1、饮食养生
中医学认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。中老年人由于机体功能减退，更宜进行食补。这对改善营养状况，增强机体免疫功能，促进病体康复等方面，有着药物所不能替代的效果。但是冬令进补不是什么都可以补，应该要顺应自然，注意养阳，以滋补为主。
冬季为肾经旺盛找联盟之时，肾脏在五味主咸，饮食要清淡，以防肾水过旺。宜多食山药、红薯、马铃薯、栗子、核桃等益肾养血的食物。
根据冬季天冷干燥的特点，可多吃大枣、芝麻、干姜、红糖等温中散寒的食物，多吃萝卜、梨、苹果、柿子等润燥食品。
2、起居养生
起居应“早睡晚起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精，冬季宜早睡迟起，这样有益于阳气潜藏，阴精蓄积，冬季的养生应以“养藏”为主。冬季睡眠应在晚上10点至11点之间入睡，一般8-9个小时睡眠时间为宜，同时注意防寒保暖，穿衣要适度，不要过少过薄或过多过厚，减少冷空气对身体的刺激。
俗话说：“夏练三伏，冬练三九。”运动养生可调节人体生理功能，改善微循环，促进新陈代谢，改善神经系统功能，提高机找联盟体免疫力。可进行打球、散步、慢跑、太极拳等运动。但运动要适当，不要过度或大汗淋漓，使人体受寒引发感冒等疾病。
活动一天之后可睡前用热水泡脚。提倡用40℃左右的热水泡脚半个小时，有助于提高睡眠质量，消除疲劳，舒筋活络，促进血液循环，起到防病治病的作用。
3、艾灸养生
艾叶，古人谓之为“地之阳”，属于纯阳之物，艾火的纯阳热力和药力可驱寒逐湿，消瘀散结。有助于清除湿浊之气，散寒回阳。艾灸能够温通经络，祛除寒湿，补益人体阳气，激发人体免疫系统功能。
推荐补阳穴位：
关元、足三里、中脘、肾俞、命门等穴位。（建议在医生指导下使用艾灸疗法）