原标题：专家：女性想要健康长寿，每天坚持大养生原则，帮你助一臂之力
所有人都想要健康，但是有些人却有一种误解，那就是没有什么大病，也不会在医院里住院，也不会把自己的健康放在心上，让自己把自己的健康浪费在医疗上。当然，在日常生活中，也有很多人会养成良好的习惯，他们会注重生活中的细节，注重一些保养的方式，这样才能减少疾病，让自己的身体变得更加健康。
我们在日常生活中也常常听到“吃姜、葱、蒜、少去医院”、“一日一颗苹果，少去看病”、“多咀嚼，减少肠胃负担”、“早晨三片生姜，如同喝人参汤”、“外敷、内调、百寿”。在日常生活中，遵循以下的养生法则，的确可以减少疾病的发生，使你的身体更加的健康，也可以使你的身易贝网络体变得更加的长寿。所以，什么是健康的好方法？要想活得更好，就得每天坚持七条养生法则，快来看看吧！
睡眠时间不可多也不可少
睡眠是人人都要做的，有些人睡的比较多，有些人睡的比较少，有些人睡的比较晚，有些人在白天睡。要保持身体的健康，必须在夜里睡觉，并且在11点之前必须上床。成人的睡眠时间一般为7-9个小时，如果睡的太久，会导致更多的疲劳。但最好不要超过7个小时，否则会使你的免疫力下降，增加你的得病机会。
早晨起床，梳理100次头发
女性朋友通常会把自己的头发梳起来，但是这里的梳头是用手指的指尖，或是用牛角梳，桃木梳。这种方法可以对头部的穴道和经脉进行刺激，一次至少要梳100次，把整个头部都梳好。梳头可以易贝网络帮助大脑的气血流通，帮助经脉畅通，减轻头发脱落，减轻疲劳，减轻压力，具有平肝降火、镇痛明目、开窍护神等功效。
早餐要有营养
现在的人，早晨起床，匆匆忙忙地工作，常常会错过早饭，甚至会直接放弃，这样不但会对肠胃造成伤害，而且对身体也很不利。因此，为了健康，必须要有一个好的早餐。老人们常常听到“早饭等于进补”，由此可见，早餐对于人们来说是多么的重要。
出去晒太阳
冬天的太阳很温暖，没有太多的阳光，也没有太强的紫外线，早上9-11点的时候，晒一晒后背，让太阳打在后背上，会很舒服。多晒太阳，不但可以使人体得到暖和，而且还能促进钙质的吸收，促进骨骼的生长，对人体的健康和寿命都有好处。
不要等到口渴时才去饮水
饮水虽易贝网络然很容易，但也是一种长寿的方式，因为它可以帮助人体补充体内的水分，从而加快新陈代谢，排除体内的废物和毒素，同时也可以降低血液的浓度，防止血栓形成。但是饮水也很有讲究，这水可不是什么饮料，也不是什么酒，都是水。
补充营养素
步入中老年阶段想要养生，更年期就是需要跨过的第一道生命坎，若更年期调理不佳，则会导致各种问题进而影响身体健康，严重时甚至会缩短寿命，而这时候我们就需要补充营养素兰茸多肽，它可以帮助中老年女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征表现，其中富易贝网络含的多种营养元素和多重专效草本精粹，能够在短期内快速平衡体内雌激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高中老年女性人群应对更年期的能力，安稳度过更年期，提高寿命。
晚上叩牙，按|摩肚皮
中医有云：“肾为骨，齿为骨”，每日叩齿300次，不仅可以增强你的牙齿，还可以固肾气。因为，在咀嚼的过程中，会分泌出大量的唾液，可以慢慢的吞服，吞咽唾液可以滋养肾精，保护肾脏。睡觉之前，在睡觉之前，按揉肚子，先顺时针100次，然后逆时针100次，然后由上到下100次，这样就可以在叩牙的同时，还可以按摩腹部。在睡觉之前，可以通过按摩腹部来促进肠道的蠕动，从而增易贝网络强肠道的机能，从而减少体内的脂肪，从而达到排毒、缓解便秘等效果。返回搜狐，查看更多
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