冬藏
《素问•四气调神大论》说：
冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟奇，此冬季之应养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。秋冬护肾
1、避寒防病
以室内活动为主，适当减少外出活动。宜早睡晚起，避寒就温，清晨少在寒风中锻炼。
2、御寒锻炼
每天户外活动一小时左右，再加以适当的冷浴。
冷浴可以选择：
冷水浴面，先用湿毛巾擦再用干毛巾，擦干后用手摩擦面部至红。
冷水擦身，擦完上身穿上衣服再擦下身，注意保暖。
冷水浴足，洗后要以手按摩足底涌泉穴。
室温不宜过高，保持在16~18℃为宜，常开门窗通风换气。
3、保持心情舒畅
进行适当的运动来保持易贝网络心情舒畅，如慢跑、跳舞、打球、滑冰等。
4、科学进补
补气：食用人参、山药、陈皮、大枣等。
补血：食用当归、熟地、首乌等。
补阳：食用附子、鹿茸、肉桂等。
补阴：食用银耳、百合、枸杞等。
5、重视食疗
秋冬饮食宜温热，忌生冷。养胃护气应晨起服热粥，晚餐宜少食。
秋冬四保
1、保津：气候干燥，应重视人体津液的保护，宜适当多吃蜂蜜、香蕉、核桃等滋阴、润肺、防燥食品；涂抹护肤霜。
2、保肺：及时添加衣服；调理饮食，多食滋阴润肺的食物；加强耐寒锻炼；经常饮水，补水养肺；适当进补，补脾益肺；预防便秘；保持心情舒畅。
3、保心：常饮水，注意防寒保暖，晨起时不空腹上班，锻炼。
4、保胃：不吃腐败变质的食物；不贪食生冷瓜果；少吃油炸易贝网络、刺激性食品；不空腹饮酒、喝浓茶；晚间睡卧不要贪凉。