“凉风至、白露生、寒蝉鸣”，终于度过了炎炎夏日，人们迎来了四季中体感最令人舒适的秋季，秋季分为初秋，中秋和晚秋，秋季的不同阶段也有不同的特点，初秋到中秋的养生，重在阴阳平衡，正如《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳所在而调之，以平为期”，阴阳所在不可出现偏颇，可通过自组调节、自我健康机制实现阴阳平衡健康状态。昼短夜长，阳气减收，阴气加重，许多疾病呈现出抬头的趋势，及时正确调养才是初秋养生的首要任务。
养生概念是一种基于生活的需求，无论健康还是亚健康都需要养生，养生即养护生命，秋天应以”养收“为主，并从衣食住行做起。
一、调好起居规律
“天人相应”季节天气变化，人体阳气也会相应变化，要注意”春捂秋冻“pbootcms仿站工具，秋天睡觉盖得不要太多，中医理论认为多盖易致汗出伤阴耗津。每天最好在22-23点前入睡，养成早睡早起的好习惯，适当增加午休，赶走”秋乏“。”白露身勿露，露了冻泻肚“夜凉风习习，冷意渐渐明显，应及时撤掉凉席，入睡前关上窗户，增加一床备用薄被。睡前可以先将手搓热，再揉揉腰部，有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。
二、适当增添衣物
初秋天气变化多端，早晚温差较大，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况，着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力。老人和儿童身体抵抗力弱，更要注意早晚温差，进行衣服增减。在空调房里穿衣服，要过肘过肩，女性不露腰，男性不露颈椎，以免损伤阳气。衣服最好选生pbootcms仿站工具态材料的，即天然材料为原料制成的服饰，如棉、麻、丝等，注意舒适性、透气性、保温性，避免太紧身或太宽松而造成身体负担。
三、出门居家常备“脾胃贴”
初秋是身体非常敏感的季节，换季期昼夜温差变大，是腹泻、消化不良的高发季，”湿热多雨，余暑未消“中医认为脾脏喜燥恶湿，湿热之邪更易伤脾，外湿好犯脾，内湿易困脾，终始循环，脾运化功能失调，多表现为乏力、腹泻、食欲不振、消化不良等。出门居家常备”脾胃贴“，冷饮后、多食后、受寒后随时随地，来一贴，健脾、祛湿、化湿。”四时脾旺不受邪“脾胃好，身体好。
四、鼻部调养——”鼻渊贴“
通常立秋以后，天气渐凉，气候就变得日趋干燥。此时人们往往会在不同程度上感到口、鼻等部位有干pbootcms仿站工具燥感。有的人还会出现口干舌燥、鼻塞、咳嗽等一系列症状，不少人的鼻腔黏膜对冷空气的刺激不适应，常发生伤风、感冒、流鼻涕等，这些都称为“秋燥”症。而中医学认为，燥为秋季的主气，很容易伤其津液。可以用”鼻渊贴“缓解鼻腔不适，老少皆宜，直接有效地改善“秋燥”带来的鼻部干燥、鼻塞、流涕等现象。
五、饮食要讲究
秋季饮食，先调脾胃后滋补才是正理，同时秋季进补还需根据气候和个人体质，这样才能补出效果。调理脾胃须侧重于健脾、清热、化湿，可以多吃一点山药、薏米、红小豆、扁豆等，以使体内的湿热之邪从二便排出，促进脾胃功能的恢复。吃饭的时间分别选择在辰、午、酉时(7点到9点，11点到13点，17点到19点)为好，两顿饭pbootcms仿站工具之间间隔四到六小时。
脾胃虚寒者，可以吃大枣、生姜等温中散寒的食物。胃阴不足者，可以吃百合、枸杞、荸荠，银耳等食物。胃火旺盛者，适度多吃些苦瓜、黄瓜、冬瓜、绿茶等清淡之品。老年人及儿童，适量吃点山楂、陈皮，白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。
此外根据“燥则润之”的养生理论，实践证明，秋天多喝些滋阴润燥的汤水
是十分有益的，以银耳、梨、芝麻、藕、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、龟肉、芝麻、核桃、蜂蜜、甘蔗等为汤材，可以起到降噪、祛火、润肺、除痰和养血的效果。
六、保持身心良好状态运动锻炼和保持良好的心态也是必不可少的。老年人适合运动量小的散步，年轻人可选择打羽毛球、篮球等有氧运动。“春夏养阳，秋冬养阴”适量户外运pbootcms仿站工具动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。需要注意的是，进入户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。”美其食，适其服，乐其俗，高下不相慕”。
穴位按摩不可少，按摩丰隆、足三里、脾俞三个穴位，每天各按100次，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。
七、艾灸温阳，秋不可少
现代人多为夏天吹空调，喝冰镇冷饮食物，熬夜......的生活方式，阳气没养足，反而还消耗了很多。秋季可以用艾灸温阳，用饮食养阴，为冬天养足精气。可以根据体质需求适当增减艾灸时间，牢记“培补元气”四穴位，大椎穴、太白穴、关元穴、气海穴。
八、健康生活重视体检
虽然人类的平均寿命再延长，但是调查发现，人类的健康寿命(健康生活年龄)时间却在不断缩短，pbootcms仿站工具亚健康状态年轻化，许多疾病的患病年龄一再降低，这也给人们敲响了警钟：保持一个健康的身体何其重要。
三类人更应该定期体检，第一类是白领一族，白领极易得脂肪肝、肥胖症、冠心病、腰椎病等。第二类是中年的亚健康人群，长期的生活、工作压力一定程度上影响着他们的身心健康，极易导致各种失调。第三类是已经有慢性疾病的人群，比如心脑血管疾病、糖尿病患者等，应定期体检，注意防范。
秋季干燥易伤肺，养阴润燥收为主；早卧早起秋三月，少食葱姜重进补；银耳蜂蜜雪梨汤，滋阴润肺防秋燥；百合川贝炖雪梨，清热化痰止咳嗽；山药莲藕白萝卜，润肺益脾化痰气；芝麻糯米及红豆，健脾利胃又生津；辩证施治最为宜，阴平阳秘健康驻；适当锻炼体质强，pbootcms仿站工具正气内存邪不干。通篇满满干货，超全的养生知识已奉上，初秋养生你get到了么？健健康康度好秋，赶快行动起来吧！！！