原标题：寒露养生-扶阳养阴，畅通气血
寒露 养生
寒露是农历二十四节气中的第十七个节气，表示秋季时节的正式开始。此时太阳到达黄经195°。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”此时，华北地区均已进入秋季，东北进入深秋，西北地区已进入或即将进入冬季，南方气温也开始持续下降。
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01
寒露养生知识
2022年寒露时间：10月8日15：22：16
古代寒露分为三候：“一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。”古人通过对自然界万物变化的描述来说明天地间阴阳二气的盛衰。寒露十五日内对自鸿雁来宾至只有在阴气渐重时盛放的菊花等自然景色描述，形象描写了易贝网络寒露时节气温的变化。
此时气温转冷，空气干燥，一些免疫力低的人极容易引发感冒及上呼吸道问题。甚至使旧病复发或诱发新病，老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差，更应注意防寒。
给到大家的第一条养生建议就是：扶阳养阴；第二条养生建议是：保持气血畅通。气候转冷，自然要做好防寒御寒的准备，保持体内阳气充足就是最好的御寒之法。气候干燥，皮肤及呼吸系统都易受到不良影响，保阴液，体内津液充足，自然可帮助机体抵御外界燥邪。做这一切的目的都是为了保持我们体内气血充足、流通顺畅。
02
寒露养生宜忌
起居养生
自寒露时节起，雨水减少，天气干燥，北方更是寒气盛壮。此时出行宜穿薄外套以御寒。南方正是燥邪当令的时候，早晚宜易贝网络多饮水，以防燥邪伤肺伤胃。
寒露时节，寒气逐渐增重，当注意防范心脑血管疾病。应早卧早起养护阳气，以防血液运行不畅。正所谓气足血旺，气行血通。阳气养护得当，血液运行自然无碍。
饮食养生
【山药百合粥】
配方：山药100克，百合50克，粳米100克。
做法：粳米淘洗干净，将山药切块与粳米一起放入锅中，再加入适量的清水，大火烧开后，再入百合烧沸，后文火慢煮，熟后可稍添加调味品即可食用。
功效主治：适用于脾虚、体弱之人，比如经常腹泻腹胀、腹部怕冷、咽干、咳嗽有痰等。
运动养生
寒露时需要逐渐减少户外运动，避免感染风寒，不要进行剧烈的运动，尽量做打坐调息，八段锦，五行掌等柔和舒缓的运动以保护阳气。
中医养生
秋季寒凉之气侵易贝网络袭人体易导致各种肺及脾胃问题发生。当下应该如何才能安然度过这个寒露呢？
热熨疗法是沿用了千年的补气之术，其温补肺气、固护脾胃效用之强，再配以关元、气海、云门、肺俞、脾胃俞等补气养肺、健脾和胃等要穴更能够起到扶阳补虚、修复身体、固护肌表、抵御外邪，提高身体免疫力的作用。肺气充足、脾胃安康，温暖舒适则寒露不愁。
03
墨韵诗书乐雅集
寒露節氣康養密钥
寒露康養重護根，鬥指辛時雁入雲；
義德能量元宇宙，深秋奇錄思華吟。
脊椎法天在頸五，龍事修身防寒侵；
貴為明德守一法，緣督以經正善門。
寒露静養
送十五舅
唐·王昌齡
深林秋水近日空，歸棹演漾清陰中；
夕浦離觴意何已，草根寒露悲鳴蟲。
寒露樂養
寒露樂養商音強，蝶飛花舞咏叹忙；
五易贝网络行健康金聲曲，漁舟唱晚赋新裳。
寒露天文卦象图
註釋與篆書楹聯：
寒露是觀卦完成期，天氣以寒露節氣為象征而轉涼變寒了，這也是我們修身養生的一個重要時空節點。要加強身口意的治理，也要避免情誌過度，喜怒哀樂要平，護火，護精。寒露也稱菊花節，自然要飲點兒菊花酒了，香氣怡人，養生益壽！
這裏再送大家一幅對聯清賞吧：
酒清寒玉露，
菊盛暖金風。
頓 明
2022寒露
END
来源：北中逸品健康科技北京有限公司、北京一品恒生中医药研究院
图片：部分源于网络 侵删
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