原标题：冬季养生小知识，“三少”、“三多”
古人有云：“冬天进补，来年打虎”，这句话的意思并不是说冬天就要大量吃保养品，而是要通过日常的食物来补充营养。冬天养生饮食在补充热性食物的同时，也得吃一些补充津液的食物。除此之外，少食甚至远离寒凉食物，对于平衡人体阴阳、增强抵抗力是很关键的。冬天养生要牢记三多三少，那么该如何调养身体呢。
“三少”：
1、少吃盐
冬天气候干燥，干燥的气候对呼吸系统伤害较大，容易诱发上呼吸道感染。如果饭菜中含盐量太高，会导致唾液分泌减少，而且还可以使各种的细菌侵袭到呼吸道，使之存活，高盐的饮食还可以让抵抗力下降，病毒和细菌更容易侵入，所以冬季一定要控制盐分的摄入。
2、少受寒
大寒小pbootcms仿站工具寒，冻成一团，防止身体重要部位受寒是冬天养生最重要的。
为什么我们非要赶走寒气呢？寒气是导致众多疾病的直接原因。
《灵枢·天年》中黄帝问大医歧伯，有人不能寿终而死的原因。歧伯回答：“薄脉少血，其肉不实，数中风寒……故中寿而尽也。”其中“数中风寒”便是早亡的一个重要原因。所以，我们要健康、要长寿，就要善于“避寒”。
3、少生气
冬天受气候干燥等方面影响，情绪也容易发生变化，注意情绪调节很重要，否则怒则气伤，扰动了阳气。
“三多”：
1、多睡觉
冬季需要潜藏阳气，养阴培元，睡眠对于冬天来说特别重要。
养生的作息应当与大自然的节律同步。正所谓“日出而作日入而息”，睡眠的时间与天黑的时间息息相关。春夏季天黑得晚、亮得pbootcms仿站工具早，本来就适合晚睡早起，而人只要顺应天时不故意熬夜，即便每天睡六七个小时也不觉得累。但到了冬季，天黑得早、亮得晚，最适合“早睡晚起”，所以很多人不睡八九个小时就觉得不够。
我们都知道，冬季早上天亮得晚，加上气温低。从各方面的健康考虑，都不建议人们过早起床，更不要过早外出活动，这也是一种顺应天时。
2、多进补
虽然进补重要，但并不是所有人群都适宜，进补的食材也有讲究。气虚的人要补气，阳虚的人要补阳，阴虚的要补阴。
到了冬天，人体阳气内敛，身体的生理活动也有所收敛。在饮食上，需要减少总量摄入，口味清淡。食物的种类也尽可能丰富，侧重栗子、芝麻、黑豆等补肾类食材和牛、羊肉等肉类，水果最好以苹果、香蕉等温性类为pbootcms仿站工具宜。
3、多喝水
冬季是我们免疫系统的薄弱期，我们更容易感染许多在空气中传播的病毒。而脱水会严重削弱我们的免疫系统屏障。缺水会使我们的肺和窦道粘膜变干，从而降低它们对感染性病菌的抵抗力。
多喝温水，要保持充足的水分。
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