原标题：肽好生活小知识：最便宜简单的养生攻略，5招帮你补肾强骨。
几个最便宜简单的养生攻略，快来收下~
肽好生活小知识：01 叩齿运动
嘴巴微张，上下牙齿稍用力连续咬合，再鼓起两腮做漱口状，将口中津液咽下，每天早晚上下牙齿反复相互咬叩60次~360次。可以起到补肾助消化、强健牙齿、延缓衰老、防口臭、清热祛火的作用。
肽好生活小知识：02 揉耳运动
先将两手掌相互摩擦发热，两手同时轻轻揉搓耳廓2分钟~3分钟。
然后用拇指和食指屈曲由上而下揉搓耳廓，至耳垂时开始向下有节奏地反复牵拉耳垂30次~50次。
最后两手食指按压耳孔前面的耳屏，一按一松，使外界气体对鼓膜产生按摩作用。
肽好生活小知识：03 肚脐按摩
将手覆在易贝网络肚上，以肚脐为圆心，先顺时针旋转，然后逆时针旋转100次。
旋转时的速度以个人感觉舒服为宜。
肽好生活小知识：04 穴位按摩
中医认为，腰为肾之府。腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等。
平时可经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰脊、通经络。平时散步时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
肽好生活小知识：05 提肛运动
全身慢慢放松，接着有意识地规律收缩、放松肛门括约肌，连续100次~300次。
肽好生活小贴士：
1️⃣ 护腰脚
肾经起于足底，且腰为肾之府，而足部、腰部很容易受到寒气的侵袭。要特别注意保暖。不要赤脚在潮湿的地方长期行走。上衣长度合适，注意易贝网络不要露腰、露脐。
2️⃣ 不憋尿
积存的小便会成为水浊之气，引起感染、侵害肾脏。有尿时就要及时排出。
肽好生活是一家致力于大健康精准营养赛道的电商服务平台，主打有效含量的活性功能肽产品，主要调理关节和睡眠问题。为您的健康保驾护航！返回搜狐，查看更多
责任编辑：