秋季，指农历8、9、10月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气。秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季亦应特别重视养生保健。俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分合适，接下来甜桃来给大家分享一下关于秋季养生的小知识吧。
一、秋天秋天温差大，穿衣选择柔软的面料
俗话说“一场秋雨一场寒”，秋天早晚温差较大，我们容易伤风感冒，特别pbootcms仿站工具是免疫力较低的小朋友。同时，随着天气逐渐转凉，过敏性鼻炎、鼻窦炎、支气管炎等“旧病”也容易复发，踏入秋分，爸爸妈妈们记得把孩子的短裤、短袖衣服应慢慢收起来，根据早晚气温的变化，及时为孩子增减衣物。
同时在选择衣物上，应选择柔软又吸汗的棉质衣物。孩子皮肤稚嫩，粗糙的面料容易摩擦皮肤，造成瘙痒甚至过敏。再者，孩子的运动量大，出汗后衣服很容易黏在身上，风一吹就容易着凉感冒，因此，应该选择吸汗透气材质的衣物。
防止秋燥，饮食养生要注意
立秋时节，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂pbootcms仿站工具蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。立秋减肥者除要及时补充体内维生素和矿物质外还要多吃一些利于体内新陈代谢的食物，如菠菜能有助通肠导便，促进人体新陈代谢，冬瓜中的膳食纤维含量很高，膳食纤维的吸收能让我们的饱腹感更为强烈，另外搭配一些具有消脂作用天然食材植提纤植物也是不错的选择呢。
室内适当增加湿度
踏入秋分时节，我国全范围进入秋季，秋季空气水分含量低，空气干燥。孩子的居住环境需要增加一定的湿度，此时可以在房间打开加湿器或置放一盆水，适当增加室内湿度。
避免剧烈运动，大量出汗。
秋季腹泻逐渐开始流行，建议家长带孩子外出时要注意手部卫生，避免到人流密集的场所pbootcms仿站工具。多带孩子到户外晒太阳，避免剧烈活动，适当做一些舒缓的运动，剧烈运动后大量出汗容易伤精，耗气伤津，导致发热。
秋天是硕果累累的季节，记得合理饮食，保持乐观积极的心态，多多外出运动，多看一些让人心情愉悦的事物吧